jak zmienić

Aha Bo właśnie widziałem dużo takich treningów klata z bicepsem plecy z tricepsem nogi z barkami chyba będe musiał tak zmienić.I czy to prawda,że jak sie robi mase to trzeba ćwiczyć dużymi ciężarami

[...] troche na was poużalać. A propo Venoma, to uważam, że nadużywasz mocno możliwości moderatora. Nic więcej nie powiem bo moze mie jeszcze zbanujesz, co...?? Wymyslił sobie jakieś BANbonierki i teraz sie bedzie użytkownikami bawił. Panowie z SFD powinniście sie poważnie wszyscy zastanowic nad zmianą moderatora. Do Pipesa: Nie wiem co ci [...]

Hejka! Dziś Trenowałem bicepsik i tricpesik;-) zestaw imprezowy jak dla niektórych ale ja dziś się nie bawię niestety ruszam do pracy;-) Trening łapek zrobiony następująco: BICEPS Modlitewnik szt. łamana szeroki chwyt 5 x 12 40kg Modlitewnik szt. łamana wąski chwyt 4 x 12 30kg Hantle stojąc supinacja 4 x 10 12-14-16 16 kg Atlas uginanie drążka [...]

[...] fast foodów, białego pieczywa. Zdaje sobie sprawę z tego że jem za mało, ale zmieniłem w swoim odżywaniu to co mogłem zmienić. BTW. ale spadek w centymetrach jest ok jak na stratę wagi? Czy powinno być więcej? Czy dodanie treningu siłowego zmieni coś? Z tym że tak jak mowie, o pełnej diecie mogę na razie zapomnieć... Zmieniony przez - [...]

najlepiej bedzie jak wprowadzisz swoje obecne menu do kalkulatora z linku ponizej http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wkleil do tematu co Ci wyszlo, na podstawie tego dostaniesz info co poprawic, dodac,zmienic, bo nikt nie ulozy Ci gotowej diety niestety, ale pomozemy Ci w tym ;-)

To może być np. wyciskanie zza głowy ? U mnie jak już mówiłem barki to tragedia, może polecicie coś innego ? A co sądzisz o powtórzeniach, zmienić na mniejszą liczbę, jak teraz, czy dać znowu koło 20 ?

[...] czyli poprostu wyscigi, nie raz trenowaliśmy w ten sposób że ciągnie sie drugiego na rowerze na lince holowniczej i tak cztery kółka na pełnym maxie. Rozumiem czyli siłka i biegi były by najlepsze tak jak przedmowca napisal interwaly... :) aha i.. czy duze efekty w lepszej kondycji w ciagu tych 5 piesiecy ? czy to za mało by coś zmienić ?

[...] Zawody Ligi to zawody w formule Brazylijskiego Jiu-Jitsu. Nie w formule ADCC czy zapasowu czy judo. W Bjj. Stad nazwa. Zreszta czepianie sie nazwy to chyba najwiekszy blad jaki mozna zrobic odnosnie ligi ;) Widze PHC ze boisz sie przegrac. Zdaje sie sam sie parales dlugo judo zanim "odkryles" bjj. Wiec raczej to nie bylo ok skoro [...]

[...] młotkowym stojąc 10/8 Triceps Francuskie wyciskanie 10/8/6 Nogi Przysiady 12/10/8 Wykroki 10/8 Czy liczba serii i powtorzen jest dobra dla treningu masowego? Moze zmienic jakies cwiczenia? Dodam ze narazie mam tylko sztangielki (40kg razem) i lawke prosta. Sztange bede mial dopiero za jakis czas (tak wogole na poczatek wybrac gryf prosty czy [...]

[...] za dotychczasową pomoc. Spróbowałem zmienić dietę pod zapotrzebowanie napisane przez Studensky i oto moje wypociny(myślę że gorsze niż wcześniejsze ale nie mam pojęcia jak te liczby pozmniejszać): posiłek 1: płatki owsiane -150g mleko UHT 2.0%-250ml posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata [...]

Zależy jaka praca ale jak najbardziej możesz od tym zacząć, tylko pamiętaj o zmierzeniu się przed i o wadze żebys miał później punkt odniesienia. To teraz ułóż i wstaw dietę pod tą kaloryke, zarys diety jest wporzadku jedyne mógłbyś zmienić to ta konserwe rybna i owoce równiez możesz zmieniać ale jak od czasu do czasu wleci to nic się nie stanie [...]

po stretchingu, daj okolo 5-7 minut lekkiego cardio, co pozwoli na wyciszenie organizmu, jak i mozna dorzucic ciczenia oddechowe w pozycji lezacej, co poprawi ukrwienie i dodatkowo rozluzni cialo, nawyki zawsze mozna zmienic :)

a okej, thx......... a jak myślicie jak powinien wyglądac odblok do tego cyklu? mam swój rozpisany ale chcem porównać... i ewentualnie coś zmienic

aktualna waga nie ma nic wspolnego,jak chcesz zmienić wygląd swojego ciała "zacznij przygodę" jak najszybciej. odwiedź dział odżywianie i poczytaj o diecie.najłatwiej(przy odpowiednich funduszach) zapisać się na siłownię,a nie kompletować sprzęt w piwnicy ;]

Ten plan zmienić, co do efektów uwierzył bym jak byś pokazał zdjęcia z przed i po :) / bcaa faktycznie, jeśli już w nie zainwestował to niech zużyje, ale i tak nie było sensu po nie sięgać. Dostałeś link, i na podstawie innych planów spróbuj coś ułożyć, i daj nam do oceny.

[...] zmienic diete wiec to jest troche istotne dla mnie wedlug mojego glowkowania:...........to jest chyba tak ze jesli mamy w 100 gramach produktu 25 bialka to w 200 bedziemy mieli 50 ,zakladajac nwet ze tam moze byc tylko 10 % tego tunczyka ale wedlug nich caly produkt ma 25 bialka w 100 gramach prduktu a nie samego tucznyka?jak to jest pozdro

Dzieki za szczerosc. Wlasnie o to mi chodzi. Podalem mniej wiecej jak wyglada moj tryb. Potrzebuje porady co dodac co zmienic itd no i jak dolaczyc do tego odzywki.

[...] leci cały czas, około 300mg week. Okresowo bold i oral wino lub oxa. Robiłem własnie badania i znów mam słabą morfologie, wcześniej stosowałem B12 forte i fajnie działało jak widac po wcześniejszych badaniach. Teraz juz nie pomaga. Co zmienić,co robic? Proszę o pomoc /SFD/Images/2015/10/6/e8d403e4a2594d2c8bc8c15295c44cc7.jpg Zmieniony przez - [...]

triceps zacznij od wyciskania wasko jak pisze mytant , to cwiczenie bdb rozwija sile tricepsa klate zrob sobie np 4-6 tyg plaska sztanga hantle skos dodatni rozpietki skos a po tym okresie mozesz zmienic troche cwiczenia co do seri i poetorzen (rozumiem ze mase robisz ) ja preferuje na klate 12-6 mniejsze partie 12-8 (no chyba ze mam malo) ale jak [...]

[...] nadwyżki. Dodam że kiełbasa domowa z posiłku 3 jest wpisana tylko aby było coś wpisane bo to co włoże do chleba tostowego z tego posiłki zależy od tego co jest w domu a więc czasami może być to pasztet, seri, wędlina itp. Tak samo z posiłkiem 4 nie zawsze jest to karkówka bo zależy co mama ugotuje. Więc jak myślicie co zmienić w tej diecie?